Примерный план правильного питания на 3 дня

Примерный план питания на 3 дня:

День 1
Завтрак:
-Чай или кофе с 1 ложкой меда или сахара
-Омлет с помидорами 200 грамм  и 1 свежим огурцом
- 1 хлебец с творожным сыром

Поздний завтрак:
- Яблоко 120 грамм

Обед:
-Сочная ароматная говядина с тимьяном 120 грамм
-Стручковая фасоль, тушеная с болгарским перцем, луком и чесноком 120 грамм
-2 хлебца
-Чай

Ланч:
- Зеленый салат 180 грамм

Ужин:
-Форель запеченная с прованскими травами 150 грамм
-Мексиканская смесь отварная 100 грамм
- 1 огурец
-Чай

День 2
Завтрак:
-Чай или кофе с 1 ложкой меда или сахара
-2 отварных яйца
-1 хлебец с творожным сыром
-1 огурец

Поздний завтрак:
- 2 киви
- 1 долька горького шоколада

Обед:
- Запеченная куриная грудка в апельсиновом соке 130 грамм
- Булгур с овощами 100 грамм
- Кабачковая икра 1 ст.л
-2 хлебца
-Чай

Ланч:
- Салат из капусты, свеклы и моркови 180 грамм

Ужин:
-Запеченная куриная грудка с тимьяном и прованскими травами
-1 огурец
-1 помидор
-1 хлебец
-Чай

День 3
Завтрак:
-Чай или кофе с 1 ложкой меда или сахара
-Омлет с овсяными хлопьями

Поздний завтрак:
-Груша 120 грамм

Обед:
-Отварная куриная грудка 120 грамм
-Брокколи отварное 100 грамм
-2 хлебца

Ланч:
Салат с тунцом 170 грамм

Ужин:
-Индейка с прованскими травами 120 грамм
-Тушенная  капуста с морковью и тмином