300 грамм филе горбуши или форели отделяем от кожи и костей, режем на мелкие кубики. С горбушей получится бюджетней и меньше калорий, что немаловажно для режима правильного питания.
Горсть оливок нарезаем кружочками, 3 небольших вяленых томата и зеленый лук мелко рубим. 3 столовых ложки овсяных хлопьев заливаем кипятком и даем им время настояться. В большой миске смешиваем рыбу, оливки, томаты, мелкорубленный зеленый лук, расстоявшиеся овсяные хлопья. Добавляем 1 яйцо,прованские травы, орегано, чеснок. Пермешиваем до получения пышной однородной массы.
Разогреваем духовку до 180 С. Формируем котлеты, выкладываем на противень. Сверху можно сбрызнуть котл
еты растительным маслом с ароматом базилика. В противень добавляем воду или куриный бульон, чтобы котлеты были сочные. И отправляем в духовку на 15 минут. Готовые котлеты аккуратно обливаем горячим бульоном и даем им время отдохнуть. Сервируем с миксом свежих овощей и зелени и каплей бальзамического крема. Приятного нам аппетита❤️И хорошего дня#рецептыланы
Рецепт подходит для рациона правильного питания #друзьянадиете
Ваша Svetlana Ivankova
Комментариев нет:
Отправить комментарий